dieta

Lato to czas, gdy wiele osób chce zadbać o zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie. W menu częściej pojawiają się świeże warzywa, owoce i lekkie posiłki. Jednak prawdziwa letnia dieta może obejmować nie tylko to, co trafia na talerz. Coraz więcej ekspertów zwraca uwagę na potrzebę ograniczenia nadmiaru bodźców, które każdego dnia dostarczają smartfony, media społecznościowe i serwisy streamingowe.

Wraz z wiekiem organizm człowieka staje się bardziej wrażliwy na dietę i szybciej reaguje na jej niedobory lub nadmiary. Dotyczy to nie tylko posiłków, ale również napojów, które często bywają traktowane jako „niewinne” uzupełnienie codziennej diety. W rzeczywistości niektóre z nich mogą dostarczać zbyt dużo cukru, soli lub substancji obciążających układ pokarmowy i krążenia. Dlatego seniorzy powinni szczególnie uważnie wybierać to, co piją na co dzień.

Wspiera pracę jelit, dostarcza cennych probiotyków i może korzystnie wpływać na odporność organizmu. Coraz częściej mówi się także o jego wpływie na pamięć, samopoczucie i jakość snu. Seniorzy szczególnie powinni zwrócić uwagę na ten produkt, ponieważ wraz z wiekiem organizm staje się bardziej podatny na problemy trawienne, osłabienie odporności czy niedobory składników odżywczych.

Mężczyźni w Polsce wciąż żyją wyjątkowo krótko jak na Europę – umierają 8 lat wcześniej niż kobiety - wskazuje prof. Bolesław Samoliński z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Jego zdaniem głównym tego powodem jest zły styl życia naszych rodaków.

Oliwki od lat są jednym z symboli zdrowej diety śródziemnomorskiej. Choć wiele osób traktuje je jedynie jako dodatek do pizzy czy sałatek, mają one bardzo korzystny wpływ na organizm. Regularne spożywanie niewielkiej porcji oliwek pomaga wspierać pracę serca, obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL i zmniejszać ryzyko rozwoju miażdżycy. Wystarczy już około 25 gramów dziennie, aby dostarczyć organizmowi cennych tłuszczów, przeciwutleniaczy i składników mineralnych.

Grillowanie nie musi kojarzyć się wyłącznie z tłustą kiełbasą i ciężkostrawnymi potrawami. Coraz więcej osób szuka lżejszych, zdrowszych alternatyw, które nadal smakują świetnie, ale nie obciążają organizmu. Jednym z najlepszych wyborów na ruszt jest delikatna ryba, która może z powodzeniem zastąpić klasyczne mięso i całkowicie zmienić charakter grillowego menu.

Lody to nieodłączny element wakacji. To właśnie latem sięgamy po nie częściej. Osoby, które się odchudzają i są na diecie najczęściej wybierają sorbety. Czy taka opcja jest rzeczywiście zdrowsza i mniej kaloryczna? Dietetyczka nie do końca się z tym zgadza, Wskazuje lody, które lepiej sprawdzą się na redukcji. Jakie dokładnie?

Dietetyczne śniadanie wcale nie musi oznaczać wyrzeczeń, liczenia każdej kalorii czy jedzenia "fit" produktów bez smaku. Dobrze skomponowany poranny posiłek powinien przede wszystkim dawać energię, zapewniać sytość na dłużej i pomagać utrzymać koncentrację przez pierwsze godziny dnia. Ważne jest również to, aby jego przygotowanie nie zajmowało dużo czasu - wtedy łatwiej wprowadzić zdrowe nawyki na stałe.

Polacy go uwielbiają, ale jedzą zdecydowanie zbyt rzadko. Ma wiele wspaniałych właściwości i świetnie pomaga trawić różne mięsna potrawy. Chrzan, bo o nim mowa, trzeba włączyć do codziennej diety. Aż trudno go przecenić. Powinni na chrzan zwrócić uwagę zwłaszcza seniorzy.

Usunięcie pęcherzyka żółciowego to jeden z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgicznych. Dla wielu pacjentów operacja oznacza koniec bólu, kolki żółciowej i problemów związanych z kamicą. Po zabiegu pojawia się jednak ważne pytanie: jak teraz powinno wyglądać codzienne odżywianie?